Schlaftee

Besser ein- und durchschlafen: Schlaftee von apotheke.at

Inhaltsverzeichnis

• Schlafstörungen und deren mögliche Folgen
• Möglichkeiten und Grenzen von Schlaftees
• Schlaftee: Wirkung und typische Inhaltsstoffe
• Schlaftee aus der Apotheke für maximale Wirksamkeit

Schlafstörungen und deren mögliche Folgen

rinkdenden Frau"> Wie viele Menschen aus eigener Erfahrung wissen, können Schlafstörungen verschiedene Formen annehmen: Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen oder eine schlechte Schlafqualität im Allgemeinen.

Unterschieden wird dabei zwischen akuten Schlafstörungen, die phasenweise auftreten und vollkommen normal sein können, und einer chronischen Problematik. Handelt es sich um chronische Schlafstörungen, ist es wichtig, ihren Ursachen auf den Grund zu gehen.

Auf lange Sicht kann der Schlafmangel nämlich erhebliche Konsequenzen für die Gesundheit und das Wohlbefinden nach sich ziehen. Den Betroffenen fällt es tagsüber schwer, den privaten oder beruflichen Alltag zu stemmen. Das bedeutet für sie zusätzlichen Stress, sodass sie in einen regelrechten Teufelskreis geraten – denn Stress und Sorgen gehören zu den häufigsten Auslösern für Schlafstörungen. Aber auch andere Ursachen psychischer oder physischer Art sind möglich. Erst, wenn die Gründe für die Schlafprobleme geklärt wurden, ist eine effektive Therapie möglich.

Möglichkeiten und Grenzen von Schlaftees

Ein Schlaftee ist eine beliebte Behandlungsmöglichkeit bei Schlafstörungen. Tatsächlich entfalten die Zutaten eine schlaffördernde Wirkung und können somit vor allem gegen Einschlafstörungen helfen. Grund dafür ist, dass die Teemischung gleich mehrere pflanzliche Substanzen enthält, die nachweislich beruhigend auf die Nerven wirken und dadurch das Einschlafen erleichtern. Dabei bringen sie den Vorteil mit sich, dass sie für den Organismus besser verträglich sind als pharmazeutische Schlafmittel und zu keiner Abhängigkeit führen. Wenn auch Sie gelegentlich oder dauerhaft unter Schlafproblemen leiden, haben Sie also nichts zu verlieren, wenn Sie diese – zusätzlich oder ausschließlich – mit Schlaftee behandeln.

Ebenso kann ein spezieller Nerventee als wohltuend empfunden werden, wenn Sie allgemein unter einer hohen Nervosität leiden und somit nicht nur in der Nacht, sondern auch tagsüber nur schwer zur Ruhe kommen. Dennoch haben solche Schlaf- und Nerventees auch Grenzen, sprich sie können zwar unterstützend wirken, jedoch sind sie bei chronischen oder sehr stark ausgeprägten Schlafstörungen als alleinige Therapie manchmal nicht ausreichend. Sobald Sie merken, dass der Nerven- und Schlaftee nicht (mehr) die gewünschte Wirkung bringt, empfiehlt sich der Gang zum Arzt, um sich auf die Suche nach den Ursachen sowie einer geeigneten Behandlung zu begeben.

Schlaftee: Wirkung und typische Inhaltsstoffe

Manche Menschen sind skeptisch, wenn es um die Wirksamkeit von Schlaftee geht. Jedoch beruht diese Wirkung auf Pflanzen, die in vielen Kulturen bereits seit tausenden von Jahren als Arzneipflanzen genutzt werden – auch aufgrund ihrer schlaffördernden Wirkung. Zwar ist diese weniger stark als jene von pharmazeutischen Schlafmitteln und daher, wie bereits erwähnt, bei ausgeprägten Schlafproblemen nicht immer ausreichend.

Dass Schlaftees eine spürbare Wirkung entfalten, ist mittlerweile aber unumstritten. Wie genau diese aussieht, hängt von den spezifischen Inhaltsstoffen ab. Es lohnt sich bei Schlaf-und Nerventees daher ein genauerer Blick auf ihre Zusammensetzung.

Typische Zutaten in einem Einschlaftee oder Nerventee sind zum Beispiel:

• Baldrian, genau genommen die Baldrianwurzel, sorgt für eine erhöhte Ausschüttung sowie geringere Wiederaufnahme von Gamma-Aminobuttersäure. Dabei handelt es sich um einen Botenstoff mit entspannender sowie schlaffördernder Wirkung.
• Melisse wirkt vor allem aufgrund der enthaltenen ätherischen Öle positiv auf den Schlaf. Sie beruhigt zudem die Nerven und ist daher auch ein beliebter Inhaltsstoff in Nerventees mit angstlösendem und (ein-)schlafförderndem Effekt.
• Lavendel enthält gleich zwei Substanzen, die sich auf die Nerven sowie den Schlaf positiv auswirken. Dabei handelt es sich um Linalool und Linalylacetat. Sie können dabei helfen, Ängste zu lösen und das Einschlafen zu erleichtern. Dafür werden die Öle nicht nur als Tee, sondern gerne auch als Vollbad oder in Kapselform genutzt.
• Hopfen hat ebenfalls eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung, die wissenschaftlich erwiesen ist. Worauf diese Wirkung beruht, ist allerdings noch nicht abschließend geklärt. Vermutet wird, dass die Inhaltsstoffe an Stellen im Körper andocken, die den Schlaf-Wach-Rhythmus steuern. Damit wirken sie ähnlich wie Melatonin, das körpereigene Schlafhormon.
• Passionsblume verfügt über sogenannte Flavonoide. Zudem enthält auch sie ätherische Öle. In Kombination sorgen diese Substanzen dafür, dass sich Ängste, Krämpfe sowie Verspannungen lösen. Somit stellt sich eine beruhigende Wirkung ein und das Einschlafen fällt leichter.

Schlaftee aus der Apotheke für maximale Wirksamkeit

Es gibt also verschiedene Inhaltsstoffe, die in einem Schlaf- oder Nerventee enthalten sein können und die Schlafqualität erhöhen. In der Theorie können Sie sich aus jedem dieser Pflanzenbestandteile selbst einen Tee brauen. Besonders wirksam sind diese jedoch in der richtigen Kombination, da sie auf unterschiedliche Weise sowie an verschiedenen Stellen im Körper wirken.

In der Praxis ist es daher einfacher, einen fertigen Nerven- oder Schlaftee in der Apotheke zu kaufen. Dabei handelt es sich um spezielle Kräutertees, deren Zusammenstellung eben gezielt darauf bedacht ist, die Nerven zu beruhigen und das Einschlafen zu erleichtern – für eine optimale Wirksamkeit. Gerne werden diese auch als Abendtee, Einschlaftee oder Anti-Stress-Tee deklariert.