Spirulina Tabletten

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Mikroskopisch klein, gerade mal 0,3 Millimeter groß – und ein echtes Powerfood aus dem Meer. Spirulina. Die Blaualge erfreut sich als Nahrungsergänzungsmittel einer immer größeren Beliebtheit.

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Was ist Spirulina?

Spirulina (aus dem Lateinischen: Helix, Spirale) ist derzeit eines der angesagtesten Superfoods. Die Blaualge, ein chlorophyllhaltiges Cyanobakterium, gehört zu den ältesten Lebewesen auf unserer Erde. Fossile Funde sind schon 3.5 Millionen Jahre alt. Die Meeresalge liebt stark alkalische Salzseen und ist in subtropischen bis tropischen Gewässern Asiens, Mittelamerikas, Afrikas und Südostasiens zu Hause.

In Mexiko und weiten Teilen Afrikas wurde ihre heilende Wirkung bereits vor Jahrhunderten entdeckt. Dort ernten die Einwohner den grün-blauen Schlamm übrigens auch in engmaschigen Netzen. So lässt sich Spirulina nach dem Trocknen in der Sonne als Waffel genießen. In unseren Breitengraden gewinnt Spirulina erst seit den 1980er-Jahren immer mehr an Ansehen. Heute ist sie ein Star unter den Supermodels und Hollywoods Schauspielgrößen.


Was macht Spirulina als Nahrungsergänzungsmittel interessant?

Die Blaualge ist reich an Eiweiß (60 Prozent) und Vitaminen, vor allem aus dem B-Komplex (kein B12). Außerdem enthält sie Beta-Carotin, Eisen und Kalium, Selen, Magnesium sowie sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe (z. B. Chlorophyll).


Was bewirkt Spirulina?

Der Spirulina-Alge werden allerlei positive Effekte beim Verzehr nachgesagt, u. a. auch aufgrund seiner antioxidierenden Moleküle, die freie Radikale binden, sowie die Sauerstoffversorgung der Körperzellen. Dazu gehören:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Verlangsamung des Alterungsprozesses
  • Schutz bzw. milderer Verlauf Erkrankungen wie Herpesinfektion, Masern, Mumps und HIV
  • krebspräventive Wirkung
  • Linderung allergischer Reaktionen
  • Verbesserung der Blutfettwerte
  • Senkung des Blutdrucks
  • Anstieg des Eisenspiegels im Körper, da das enthaltene B 12 und Eisen besonders gut verwertbar sind
  • Risikominderung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Abmilderung eines Diabetes
  • Reduzierung von Müdigkeit
  • Reaktivierung des Verdauungssystems
  • Unterstützung beim Abnehmen als natürlicher Appetitzügler sowie Entgiften

Kann es bei der Einnahme von Spirulina zu Neben- und Wechselwirkungen kommen?

Menschen mit der Stoffwechselerkrankung Phenylketonurie sollten aufgrund der in der Alge enthaltenen Aminosäure Phenylalanin (kann nicht abgebaut werden) auf Spirulina verzichten. Auch Personen mit Autoimmunerkrankungen (Multipler Sklerose, Lupus, rheumatoider Arthritis etc.) wird von einer Einnahme abgeraten, um die Beschwerden durch eine Überaktivierung des Immunsystems nicht zu verschlimmern. Schwangere und stillende sollten die Einnahme ebenfalls meiden, da es bis dato keine entsprechenden Unbedenklichkeitsstudien gibt.

Die Spirulina-Alge kann Ihre Arzneimittel in der Wirksamkeit beeinflussen, betroffen sein können zum Beispiel Immunsuppressiva, Blutverdünner (Warfarin) sowie nicht steroidale entzündungshemmende Schmerzmittel. Bitte besprechen Sie sich vor der ersten Einnahme des Supplements mit Ihrem Arzt, um abzuklären, ob auch Ihr Medikament betroffen sein könnte. Achten Sie auch auf die Herkunft des Produktes, damit Spirulina mit größter Sorgfalt gezüchtet und geerntet wurde, nicht etwa mit Toxinen kontaminiert ist.


In welchen Darreichungsformen ist Spirulina erhältlich?

Je nach Belieben ist die Alge in unterschiedlichen Darreichungsformen erhältlich, vor allem jedoch als Pulver Spirulina Bio Naturland Pulver, Flocken, Kapseln und Tabletten z.B. Spirulina Tabletten (100 stk) von Nutritheke.

Sie können die Meeresalge problemlos in Ihre Ernährung einbauen. So können Sie beispielsweise Pulver unter Fruchtpürrees und Joghurts mischen, herzhafte Suppen zubereiten und die Zutat im Kuchen einbacken. Ungetrocknet können Sie Spirulina auch zu Ihrem Salat hinzugeben oder sogar einen Spirulina-Salat zubereiten. Auch Kosmetika auf Basis von Spirulina sind inzwischen auf dem Markt.


Wie dosiere ich Spirulina richtig?

Bitte lesen Sie für die richtige Dosierung Ihres Produkts die Packungsbeilage und lassen Sie sich von Ihrem Apotheker beraten. Ganz grundsätzlich wird einer Dosis von 1 bis 8 Gramm täglich ein gesundheitsfördernder Effekt nachgesagt, verbindliche Angaben existieren nicht. Geben Sie dem Körper Zeit, sich langsam an das Supplement zu gewöhnen und steigern Sie die Einnahme behutsam wöchentlich. So können Sie beispielsweise mit 1 Gramm täglich beginnen und die Dosis allmählich steigern.


Wie nehme ich Spirulina-Supplemente richtig ein?

Nehmen Sie das Präparat eine halbe Stunde vor Ihrer Mahlzeit auf nüchternen Magen ein. Bitte beachten Sie auch die Hinweise auf der Packungsbeilage.


Wie lange sollte ich Spirulina-Produkte zu mir nehmen?

Um von den langfristigen Wirkungen der Alge zu profitieren, sollten Sie Ihr Produkt über einen längeren Zeitraum hinweg einnehmen. Bereits nach wenigen Wochen sollten Sie erste Effekte spüren. Für alle Informationen zur Dosierung und Anwendungsdauer lesen Sie bitte auch die Packungsbeilage Ihres Präparats und fragen Sie Ihren Apotheker.


Ist Spirulina frei verkäuflich?

Sie erhalten Produkte der Spirulina-Alge ohne Rezept zum Beispiel in der Apotheke. Auch in unsere Online-Shop können Sie verschiedene Präparate kaufen. Selbstverständlich beraten wir Sie bei der Auswahl des geeigneten Supplements.

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