Histidin

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Die Aminosäure Histidin wird für die Produktion weißer und roter Blutkörperchen benötigt. Außerdem spielt sie eine entscheidende bei allergischen Prozessen und für die Immunabwehr. Sie sollte dem Körper immer in ausreichender Menge zur Verfügung gestellt werden, denn dieser kann sie nur bedingt selbst herstellen.

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Was ist Histidin?

L-Histidin, oder auch Histidin, wird inzwischen als essentielle Aminosäure gewertet. Zwar ist der menschliche Körper in der Lage, eine geringe Menge selbst zu produzieren, doch die körpereigene Synthese reicht nicht aus, um bedeutende körperliche Funktionen dauerhaft sicherzustellen. Daher muss diese Aminosäure zusätzlich mit der Nahrung aufgenommen werden.

Histidin ist hautsächlich beteiligt am Wachstum und der Regeneration von Gewebe sowie dem Schutz von Nerven. Zudem ist es ein Bestandteil von Muskelfasern. Histidin wird in Histamin umgewandelt, das u. a. für Immunabwehr, Magensaftsekretion und -produktion mitverantwortlich ist.


Wofür wird Histidin im Körper benötigt?

Die Aminosäure ist an etlichen Prozessen im menschlichen Organismus beteiligt, u. a. an

  • der Bildung von Protein,
  • der Regulierung von Stoffwechselreaktionen,
  • der Störung der Immunabwehr,
  • der Regulierung allergischer Reaktionen,
  • der Versorgung von Zellen,
  • der Steuerung des Wachstumsprozesses und
  • an der Synthese von roten und weißen Blutkörperchen.

Welche Lebensmittel enthalten Histidin?

Mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung können Sie einem Mangel von Histidin im Normalfall vorbeugen. Zu den Ausnahmen gehören Menschen mit chronischem Nierenversagen. Für sie ist Histidin essentiell. Bedeutend für die Aufnahme von ausreichend Histidin sind proteinreiche Lebensmittel, ideal sind Hähnchen- und Rindfleisch, Fisch (v. a. Thunfisch), Weizen und Soja.


Wer hat einen erhöhten Histidin-Bedarf?

Verschiedene Krankheiten oder auch besondere Belastungen können zu einem Mehrbedarf führen. Das sind u. a.:

  • Zinkmangel,
  • bestimmte Formen der Anämie,
  • rheumatoide Arthritis,
  • stärkere Stressbelastungen,
  • chronische Krankheiten, Verletzungen, Operationen sowie
  • chronisches Nierenversagen.

Was sind Symptome eines Histidin-Mangels?

Ein Mangel der Aminosäure kann bei betroffenen Erwachsenen zu stärkeren Beschwerden bei rheumatischen Erkrankungen und Blutarmut führen, bei Kindern kann das Wachstum gestört sein. Zudem kann ein zu geringer Histidin-Spiegel bei Verletzungen die Wundheilung verzögern.


Kann die Einnahme von Histidin-Supplementen zu Nebenwirkungen führen?

Bitte beachten Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer die Hinweise des Herstellers sowie die Empfehlungen von Arzt und Apotheker. Entsprechend eingenommen, können Sie Nebenwirkungen und/oder einer Überdosierung vorbeugen. Denn zu viel produziertes Histidin kann zu neurologischen Erkrankungen, zu Angststörungen und Schizophrenie führen.


Was ist eine Histaminintoleranz?

Die Aminosäure ist für Wund- und Gewebeheilung verantwortlich. Dafür stellt unser Körper das Gewebshormon Histamin, das eine zentrale Rolle bei der Immunabwehr gegen Fremdstoffe einnimmt, aus dem Histidin her. Durch das produzierte Histamin wird Flüssigkeit in das betroffene Gewebe transportiert, oft verbunden mit Juckreiz und Rötungen. Die Entzündungsreaktion soll die Eindringlinge beseitigen. Außerdem werden zusätzliche Leukozyten ausgeschüttet, die Abwehrreaktion wird dadurch verstärkt. Dieser Mechanismus setzt ebenfalls bei Menschen mit einer Histamin-Intoleranz ein, in diesem Fall handelt es sich allerdings um eine unerwünschte Abwehrreaktion. Umgangssprachlich wird auch von einer Histaminallergie gesprochen, was jedoch nur bedingt zutrifft.

Histaminreiche Nahrungsmittel wie Zitrusfrüchte, lang gereifte Käsesorten und geräuchertes Fleisch sollten Sie bei einer bestehenden Intoleranz eher meiden werden. Allerdings besitzen solche mit einem hohen Histamin-Gehalt in der Regel auch viel Histidin.


Weshalb wird Histidin Zink-Supplementen hinzugefügt?

Dies hat mit der positiven Wirkung des Histidins auf die Verwertung von Zink bei Mangelerscheinungen oder zur Prävention zu tun. Mediziner haben herausgefunden, dass das Zusammenspiel beider Komponenten eine maximale Zink-Bioverfügbarkeit garantiert. Genutzt wird dies u. a. für die Prävention und Therapie von Haut- und Haarstörungen, Infektionen sowie anderen Leiden, denen ein Mangel an Zink zugrunde liegen kann. Bei einem bloßen Histidin-Mangel ist die Einnahme eines entsprechendes Supplement nicht nötig.


In welchen Darreichungsformen ist Histidin erhältlich?

Sie können Nahrungsergänzungsmittel mit Histidin je nach Belieben in unterschiedlichen Darreichungsformen kaufen, u. a. als Kapsel, Pulver und Tablette.


Wie sind Histidin-Supplemente einzunehmen?

Die Hersteller der meisten Nahrungsergänzungsmittel empfehlen die Einnahme auf nüchternen Magen, damit das Histidin optimal absorbiert werden kann. Bitte beachten Sie hierzu auch die entsprechenden Empfehlungen in der Packungsbeilage Ihres Produkts oder lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten. Gern stehen auch wir Ihnen unterstützend zur Seite.


Wo kann ich Supplemente mit Histidin kaufen?

Sie erhalten entsprechende Nahrungsergänzungsmittel in Ihrer Apotheke. Auch unsere Online-Apotheke verfügt über verschiedene Produkte. Kontaktieren Sie uns gern, wir unterstützen Sie in der Auswahl eines geeigneten Präparats, mit Hinweisen zur Dosierung und ggf. Wechselwirkungen sowie Nebenwirkungen.


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