Vitamin D Tabletten

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56 Ergebnisse

Vitamin D unterstützt das Immunsystem und ist an der gesunden Funktion von Knochen, Muskeln und Nerven beteiligt. Bei ausreichender Sonneneinstrahlung ist der Körper in der Lage, Vitamin D selbst zu bilden. Doch gerade in den dunkleren Monaten ist eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D Tabletten oft sinnvoll.

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Vitamin D3 Kapseln 3.000 I.e. 75 µg 90 stk von apo.com Group GmbH PZN 18369680
30%
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Vitamin D3 Kapseln 3.000 I.e. 75 µg (90 stk)
PZN 18369680 (Grundpreis 317,72€/1 kg)
  • Das Power-Vitamin für Knochen, Muskelfunktion und Immunsystem
  • Zur Vorbeugung von Vitamin-D-Mangel oder bei einem erhöhten Bedarf des Stoffes
  • Versorgt den Körper mit Vitamin D3
  • Nur 1 Kapsel pro Woche
  • Für Vegetarier geeignet
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Dr. Böhm Vitamin D3 1600 internationale Einheiten 60 stk von APOMEDICA PHARMAZEUTISCHE PRODUK PZN 08200263
Spar
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Dr. Böhm Vitamin D3 1600 internatio... (60 stk)
PZN 08200263 (Grundpreis 764,25€/1 kg)
  • Vitamin D-Ihr Plus in der lichtarmen Jahreszeit
  • Verbesserte Aufnahme durch Olivenöl
  • Kleine Kapseln-leicht zu schlucken
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Dr. Böhm Curcuma Kapseln 30 stk von APOMEDICA PHARMAZEUTISCHE PRODUK PZN 08200509
17%
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Dr. Böhm Curcuma Kapseln (30 stk)
PZN 08200509
  • Hohe Bioverfügbarkeit
  • Gute Verträglichkeit
  • Trägt durch Vitamin D zur Aufrechterhaltung eines normalen Immunsystems bei
  • Nur 1 mal täglich
  • Frei von Lactose, Gluten, Hefe und Gelatine
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D3 Solarvit 1000IE PRO IMMUN Tabletten 60 stk von  PZN 08200492
14%
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D3 Solarvit 1000IE PRO IMMUN Tablet... (60 stk)
PZN 08200492
  • Wichtiger Bestandteil des Stoffwechsels
  • Unterstützt das Immunsystem
  • Ideal besonders in der dunklen Jahreszeit
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Biobene Vitamin D Kapseln vegan 60 stk von BENE PHARMA             PZN 08201205
18%
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Biobene Vitamin D Kapseln vegan (60 stk)
PZN 08201205
  • Nahrungsergänzung mit vegan gewonnenem Vitamin D
  • Unterstützt die Gesunderhaltung verschiedener Körperfunktionen
  • Für Erwachsene geeignet - nur 2 Kapseln am Tag
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Vigantolvit 2000 i.E. Vitamin D3 Weichkapseln 120 stk von WICK Pharma - Zweigniederlassung PZN 12423869
27%
sparen
Vigantolvit 2000 i.E. Vitamin D3 We... (120 stk)
PZN 12423869 (Grundpreis 601,38€/1 kg)
  • Leicht schluckbare Vitamin-D-Weichkapsel
  • Für den zusätzlichen Vitamin-D-Bedarf
  • Enthält kein Gluten und keine Laktose
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Vigantolvit 2000 i.E. Vitamin D3 Weichgummis 60 stk von WICK Pharma - Zweigniederlassung PZN 18199060
15%
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Vigantolvit 2000 i.E. Vitamin D3 We... (60 stk)
PZN 18199060 (Grundpreis 61,05€/1 kg)
  • Nahrungsergänzungsmittel mit hochdosiertem Vitamin D3 (2000 I.E.)
  • Vitamin D unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und trägt zum Erhalt gesunder Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei
  • 2-Monatsvorrat
  • Mit Zitronengeschmack
  • Glutenfrei, laktosefrei
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Vigantolvit Vitamin D3 K2 Calcium Filmtabletten 60 stk von WICK Pharma - Zweigniederlassung PZN 14371728
24%
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Vigantolvit Vitamin D3 K2 Calcium F... (60 stk)
PZN 14371728 (Grundpreis 161,12€/1 kg)
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3, K2 und Calcium
  • Vitamin D, K und Kalzium tragen zum Erhalt gesunder Knochen bei
  • Glutenfrei, laktosefrei, enthält keine von Schweinen stammendenInhaltsstoffe
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Dekristolvit D3 2.000 I.e. Tabletten 120 stk von Hübner Naturarzneimittel GmbH PZN 10818546
15%
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Dekristolvit D3 2.000 I.e. Tablette... (120 stk)
PZN 10818546 (Grundpreis 460,30€/1 kg)
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3
  • Unterstützt das Immunsystem
  • Zum Erhalt normaler Knochen und Muskeln
  • Gluten- und gelatinefrei
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Vitamin D3 K2 Hevert Plus Kapseln 60 stk von Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. K PZN 16336937
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Vigantolvit Vitamin D3 K2 Calcium Filmtabletten 30 stk von WICK Pharma - Zweigniederlassung PZN 14371711
14%
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Vigantolvit Vitamin D3 K2 Calcium F... (30 stk)
PZN 14371711 (Grundpreis 218,16€/1 kg)
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3, K2 und Calcium
  • Vitamin D, K und Kalzium tragen zum Erhalt gesunder Knochen bei
  • Glutenfrei, laktosefrei, enthält keine von Schweinen stammendenInhaltsstoffe
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Dekristolvit D3 4.000 I.e. Tabletten 90 stk von Hübner Naturarzneimittel GmbH PZN 10818598
13%
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Dekristolvit D3 4.000 I.e. Tablette... (90 stk)
PZN 10818598 (Grundpreis 459,80€/1 kg)
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3
  • Unterstützt das Immunsystem
  • Wichtig für den Erhalt gesunder Knochen und Muskeln
  • Gluten- und gelatinefrei
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Vigantolvit 2000 i.E. Vitamin D3 Brausetabletten 60 stk von WICK Pharma - Zweigniederlassung PZN 18199054
16%
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Vigantolvit 2000 i.E. Vitamin D3 Br... (60 stk)
PZN 18199054 (Grundpreis 44,95€/1 kg)
  • Nahrungsergänzungsmittel mit hochdosiertem Vitamin D3 (2000 I.E.)
  • Vitamin D unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und trägt zum Erhalt gesunder Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei
  • Mit Beerengeschmack
  • 2-Monatsvorrat
  • Glutenfrei, laktosefrei, vegetarisch
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Vitamin D3 Kapseln 3.000 I.e. 75 g 3x90 stk von apo.com Group GmbH PZN 08102090
38%
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Vitamin D3 Kapseln 3.000 I.e. 75 g (3x90 stk)
PZN 08102090
  • Das Power-Vitamin für Knochen, Muskelfunktion und Immunsystem
  • Zur Vorbeugung von Vitamin-D-Mangel oder bei einem erhöhten Bedarf des Stoffes
  • Versorgt den Körper mit Vitamin D3
  • Nur 1 Kapsel pro Woche
  • Für Vegetarier geeignet
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Vitamin D3 Hevert Tabletten 1.000 I.E. 100 stk von Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. K PZN 04897760
21%
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Vitamin D3 Hevert Tabletten 1.000 I... (100 stk)
PZN 04897760
  • Bei Vitamin-D Mangel oder einem erhöhtem Bedarf
  • Das Power Vitamin für Knochen, Immunabwehr und Vitalität
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Vitamin D3 Kapseln 3.000 I.e. 75 g 2x90 stk von apo.com Group GmbH PZN 08102089
36%
sparen
Vitamin D3 Kapseln 3.000 I.e. 75 g (2x90 stk)
PZN 08102089
  • Das Power-Vitamin für Knochen, Muskelfunktion und Immunsystem
  • Zur Vorbeugung von Vitamin-D-Mangel oder bei einem erhöhten Bedarf des Stoffes
  • Versorgt den Körper mit Vitamin D3
  • Nur 1 Kapsel pro Woche
  • Für Vegetarier geeignet
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Vitagamma D3 2.000 I.e. Vitamin D3 Nem Tabletten 200 stk von Wörwag Pharma GmbH & Co. KG PZN 10796098
22%
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Vitagamma D3 2.000 I.e. Vitamin D3 ... (200 stk)
PZN 10796098 (Grundpreis 437,29€/1 kg)
  • Gut verträgliches Nahrungsergänzungsmittel
  • Trägt zu einem ausgeglichenen Vitamin-D3-Haushalt bei
  • Einnahme nur jeden 2. Tag
  • Laktose- und glutenfrei, ohne Konservierungsstoffe
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Vitamin D3 STADA 2000 internationale Einheiten Tabletten 60 stk von STADA Consumer Health Deutschlan PZN 17579286
31%
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Vitamin D3 STADA 2000 international... (60 stk)
PZN 17579286 (Grundpreis 436,80€/1 kg)
  • Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Knochen bei
  • Angenehm einzunehmen mit nur einer kleinen, leicht schluckbaren Weichkapsel pro Tag
  • Frei von Gluten, Lactose und Inhaltsstoffen vom Schwein
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Vigantolvit 2000 I.e. Vitamin D3 Weichkapseln 60 stk von WICK Pharma - Zweigniederlassung PZN 12423852
18%
sparen
Vigantolvit 2000 I.e. Vitamin D3 We... (60 stk)
PZN 12423852 (Grundpreis 758,33€/1 kg)
  • Leicht schluckbare Vitamin-D-Weichkapsel
  • Für den zusätzlichen Vitamin-D-Bedarf
  • Enthält kein Gluten und keine Laktose
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Dekristolvit D3 4.000 I.e. Tabletten 60 stk von Hübner Naturarzneimittel GmbH PZN 10818581
17%
sparen
Dekristolvit D3 4.000 I.e. Tablette... (60 stk)
PZN 10818581 (Grundpreis 448,18€/1 kg)
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3
  • Unterstützt das Immunsystem
  • Wichtig für den Erhalt gesunder Knochen und Muskeln
  • Gluten- und gelatinefrei
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Dekristolvit D3 5.600 I.e. Tabletten 60 stk von Hübner Naturarzneimittel GmbH PZN 11709693
19%
sparen
Dekristolvit D3 5.600 I.e. Tablette... (60 stk)
PZN 11709693 (Grundpreis 726,96€/1 kg)
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3
  • Unterstützt das Immunsystem
  • Zum Erhalt normaler Knochen und Muskeln
  • Gluten- und gelatinefrei
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Dekristolvit D3 5.600 I.e. Tabletten 30 stk von Hübner Naturarzneimittel GmbH PZN 11709687
20%
sparen
Dekristolvit D3 5.600 I.e. Tablette... (30 stk)
PZN 11709687
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3
  • Unterstützt das Immunsystem
  • Zum Erhalt normaler Knochen und Muskeln
  • Gluten- und gelatinefrei
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Dekristolvit D3 2.000 I.e. Tabletten 90 stk von Hübner Naturarzneimittel GmbH PZN 10818569
Spar
Preis
Dekristolvit D3 2.000 I.e. Tablette... (90 stk)
PZN 10818569
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3
  • Unterstützt das Immunsystem
  • Zum Erhalt normaler Knochen und Muskeln
  • Gluten- und gelatinefrei
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Doppelherz Omega-3 Vegan Liquid System 100 ml von Queisser Pharma GmbH & Co. KG PZN 16849714
10%
sparen
Doppelherz Omega-3 Vegan Liquid Sys... (100 ml)
PZN 16849714 (Grundpreis 239,90€/1 l)
  • Liquid mit angenehmem Zitronengeschmack
  • Omega-3-Fettsäuren aus hochwertigem Algenöl
  • Hochdosiert: 2400 mg Omega-3 (EPA & DHA)
  • Plus 1.000 I.E. Vitamin D pro Tagesdosis
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Acurmin Plus Das Mizell-curcuma Weichkapseln 360 stk von Cellavent Healthcare GmbH PZN 12475079
Spar
Preis
Acurmin Plus Das Mizell-curcuma Wei... (360 stk)
PZN 12475079 (Grundpreis 558,51€/1 kg)
  • Kombination aus Mizell-Curcuma und Vitamin D3
  • Für eine normale Muskel- und Knochenfuntion
  • Ohne Lactose, Gluten, Gentechnik, schwarzem Pfeffer
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144,99*
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Doppelherz Vitamin C1000 +d3+zink Depot Tabletten 30 stk von Queisser Pharma GmbH & Co. KG PZN 17580390
Doppelherz Vitamin C1000 +d3+zink D... (30 stk)
PZN 17580390
  • Hochdosiertes Vitamin C und Vitamin D3
  • Unterstützt die normale Funktion des Immunsystems
  • DEPOT-Tablette mit zeitversetzter Freigabe
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Dekristolvit D3 2000 I.e. Pflanzlich Kapseln 120 stk von Hübner Naturarzneimittel GmbH PZN 18674845
25%
sparen
Dekristolvit D3 2000 I.e. Pflanzlic... (120 stk)
PZN 18674845 (Grundpreis 402,43€/1 kg)
  • Nahrungsergänzungsmittel mit 2000 I.E. Vitamin D3 (Cholecalciferol) pro Kapsel
  • Pflanzliches Vitamin D gewonnen aus einer nachhaltigen Quelle von Flechten (Cladonia rangiferina)
  • 1 Kapsel täglich
  • Vegan
  • Glutenfrei, lactosefrei
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Vitagamma D3 5.600 I.e. Vitamin D3 Nem Tabletten 50 stk von Wörwag Pharma GmbH & Co. KG PZN 11239454
11%
sparen
Vitagamma D3 5.600 I.e. Vitamin D3 ... (50 stk)
PZN 11239454 (Grundpreis 586,01€/1 kg)
  • Zur Erhaltung normaler Knochen
  • Unterstützt eine normale Funktion des Immunsystems
  • Trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
  • Nur 1x wöchentlich einnehmen
  • Laktose- und glutenfrei, ohne Konservierungsstoffe
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OMNi-BiOTiC® Pro-Vi 5 14X2 g von INSTITUT ALLERGOSAN Deutschland  PZN 16907328
Spar
Preis
OMNi-BiOTiC® Pro-Vi 5 (14x2 g)
PZN 16907328 (Grundpreis 688,92€/1 kg)
  • Mit hochaktiven Darmsymbionten
  • Pulver zum Auflösen in Wasser – für eine leichte Einnahme
  • Mit Vitamin D – trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
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20,95*
Taxofit Vitamin D3 2500 I.E. Tabletten 50 stk von MCM KLOSTERFRAU Vertr. GmbH PZN 16585304
Spar
Preis
Taxofit Vitamin D3 2500 I.E. Tablet... (50 stk)
PZN 16585304
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3
  • Hochdosiert
  • Bei Mangel an natürlichem Sonnenlicht
  • Kleine Tabletten
  • Einnahme nur 1x täglich
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3,59*
Vitagamma D3 Duo 1.000 I.e Vitamine d3 150mg Magnes.nem 100 stk von Artesan Pharma GmbH & Co.KG PZN 11141206
15%
sparen
Vitagamma D3 Duo 1.000 I.e Vitamine... (100 stk)
PZN 11141206 (Grundpreis 167,86€/1 kg)
  • Mit nur 1 Tablette täglich gut versorgt
  • Kombiniertes Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D und Magnesium
  • Trägt zur Erhaltung normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei
  • Laktose- und glutenfrei, ohne Konservierungsstoffe
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21,99*
25,99*
Doppelherz Vitamin D3 2000 I.e. Tabletten 50 stk von Queisser Pharma GmbH & Co. KG PZN 16869496
Spar
Preis
Doppelherz Vitamin D3 2000 I.e. Tab... (50 stk)
PZN 16869496 (Grundpreis 201,44€/1 kg)
  • Vitamin D trägt zum Erhalt normaler Knochen und Zähne bei
  • Vitamin D trägt zur Zellteilung und zur normalen Funktion des Immunsystems bei
  • Bei erhöhtem Bedarf und fehlender Eigenproduktion
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Gratis Versand schon ab € 29
4,19*
4,25*
Dekristolvit D3 4.000 I.e. Tabletten 30 stk von Hübner Naturarzneimittel GmbH PZN 10818575
17%
sparen
Dekristolvit D3 4.000 I.e. Tablette... (30 stk)
PZN 10818575 (Grundpreis 511,87€/1 kg)
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3
  • Unterstützt das Immunsystem
  • Wichtig für den Erhalt gesunder Knochen und Muskeln
  • Gluten- und gelatinefrei
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9,95*
vitamin D-Loges 5.600 internationale Einheiten Kids - Wochendepo 15 stk von Dr. Loges + Co. GmbH PZN 18242100
19%
sparen
vitamin D-Loges 5.600 international... (15 stk)
PZN 18242100
  • Kinderleichte Vitamin D-Versorgung
  • Clevere Gel-Tabs
  • Leckerer Zitronengeschmack
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Mit apotheke.at Vitamin-D-Mangel vorbeugen


Inhaltsverzeichnis
  • Stärken Sie Ihren Körper mit dem Sonnenvitamin
  • Unterstützen Sie mit unseren beliebtesten Vitamin D Tabletten Ihre Gesundheit
  • Welche Rolle spielt die Ernährung bei der Zufuhr von Vitamin D?
  • So finden Sie die ideale Dosierung, um Ihr Wohlbefinden zu steigern
  • Wann liegt ein Vitamin-D-Mangel vor?
  • Wer hat einen gesteigerten Vitamin-D-Bedarf?

Stärken Sie Ihren Körper mit dem Sonnenvitamin

Vitamin D ist wichtig für Ihre Gesundheit, denn es ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt. Es unterstützt unter anderem die normale Funktion

  • des Darms,
  • der Nieren und
  • der Muskeln

sowie den Aufbau und die normale Funktion

  • der Knochen,
  • der Nerven und
  • der Zellen.

Darüber hinaus ist Vitamin D wichtig für die körpereigene Immunabwehr.

Vitamin D kann allerdings kaum über die Nahrung aufgenommen werden. Ihr Körper muss es selbst produzieren oder mittels Nahrungsergänzungsmitteln unterstützt werden.

Um die Vitamin D-Produktion zu starten, muss Ihre Haut von der Sonne bestrahlt werden, sodass das Cholesterol in der Haut in Vitamin D umgewandelt werden kann. Im Sommer genügen dazu täglich 10 bis 15 Minuten Sonne.

In den dunklen Wintermonaten kann der Körper mangels ausreichender Sonneneinstrahlung oft nur wenig Vitamin D produzieren. In dieser Zeit helfen Ihnen Vitamin D Tabletten dabei, Ihren Körper mit dem lebenswichtigen Sonnenvitamin zu versorgen.


Unterstützen Sie mit unseren beliebtesten Vitamin D Tabletten Ihre Gesundheit

Neben den bereits genannten Aufgaben, die Vitamin D in Ihrem Körper übernimmt, gehen Wissenschaftler davon aus, dass Vitamin D auch in Bezug auf psychische Erkrankungen einen wichtigen Faktor darstellt. Der Grund: Vitamin D ist auch an der Produktion von Serotonin und Dopamin – den sogenannten Glückshormonen – beteiligt.

Zudem soll die Entstehung bestimmter Erkrankungen wie Osteoporose, Autoimmunkrankheiten oder Krebs ebenfalls in Zusammenhang mit einem langfristigen Mangel an Vitamin D stehen. Damit es erst gar nicht so weit kommt, finden Sie hier in unserer Online Apotheke eine große Auswahl an Vitamin D Tabletten, mit deren Unterstützung Sie Ihren Bedarf an Vitamin D decken können.

Zu den Präparaten, die von unseren Kunden auf apotheke.at gerne gekauft werden, zählen:

  1. Vitamin D3 10.000 I.e. Kapseln (90 Stk.),
  2. Vigantolvit 2000 I.e. Vitamin D3 Weichkapseln (120 Stk.),
  3. Vitamin D3 Hevert Tabletten (100 Stk.)

Welche Rolle spielt die Ernährung bei der Zufuhr von Vitamin D?

Tatsächlich kann der Körper einen kleinen Teil seines Vitamin-D-Bedarfs über die Ernährung decken. Lebensmittel wie Aal, Sprotten, Hering und Leber liefern relevante Mengen des Nährstoffes – stehen aber hierzulande nur selten auf dem Speiseplan.

Die Folge: Laut Informationen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) erhalten Erwachsene und Kinder lediglich 10 bis 20 Prozent ihres Vitamin D über die Ernährung. Die verbleibenden 80 bis 90 Prozent muss der Körper selbst bilden, beziehungsweise bekommt sie durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt.

Die empfohlene tägliche Dosis von 20 Mikrogramm (µg) deckt dabei eine einzige Tablette.

Dass Nahrungsergänzungsmittel nötig sind, offenbaren die Ergebnisse von Verzehrstudien: Demnach nehmen 6- bis 11-jährige Kinder in Deutschland durchschnittlich 1,3 bis 1,4 Mikrogramm Vitamin D durch Nahrungsmittel auf (EsKiMo-Studie), während Erwachsene hierzulande etwa 2,2 Mikrogramm (Frauen) beziehungsweise 2,9 Mikrogramm (Männer) Vitamin D über die Nahrung aufnehmen (Nationale Verzehrstudie II).

Diese Lebensmittel enthalten viel Vitamin D

Den Vitamin-D-Bedarf ausschließlich über die Nahrung zu decken, ist im Grunde unmöglich. Es gibt nur wenige Lebensmittel, die dieses wichtige Vitamin überhaupt enthalten.
Die folgenden Lebensmittel haben einen hohen Gehalt:

Fisch, vor allem geräucherter Aal, Hering (Atlantik) und Lachs

Fleisch, vor allem Rindsleber

Avocados

Hühnereier

Pilze wie Speisemorchel, Steinpilz, Pfifferlinge und Champignons


So finden Sie die ideale Dosierung, um Ihr Wohlbefinden zu steigern

Bei apotheke.at erhalten Sie Vitamin-D-Tabletten in Dosierungen von 1000 Internationale Einheit (I.E.) bis hin zu 20000 Internationale Einheit.

Präparate mit höheren Dosierungen wie Vitamaze VITAMIN D3 Depot hochdosiert dienen dabei ausschließlich zur wöchentlichen Einnahme sowie zur Verwendung als Depot. Die Wahl der Dosierung ist grundsätzlich davon abhängig, wie viel Vitamin D Ihr Körper selbstständig durch Sonneneinstrahlung bilden kann und ob Ihr Arzt einen Mangel des Sonnenvitamins feststellen konnte.

Der von der DGE empfohlene Richtwert für die tägliche Einnahme von Vitamin D liegt bei:

  • 20 Mikrogramm für Erwachsene (25 Mikrogramm entsprechen 1000 Internationale Einheit) und
  • 10 Mikrogramm bis maximal 20 Mikrogramm für Kinder und Jugendliche bis 18 Jahre.

Diesen Bedarf können Sie beispielsweise mit der Einnahme von täglich einer Kapsel (Kinder entsprechend weniger) decken.

Da Vitamin D zu den fettlöslichen Vitaminen gehört und deshalb im Körper gespeichert werden kann, sollten Sie die in der Packungsbeilage eines jeden Präparates empfohlene Maximaldosis keinesfalls überschreiten. Hierdurch kann es ansonsten zu einer Überdosierung kommen, die Sie an Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen erkennen können.


Wann liegt ein Vitamin-D-Mangel vor?

Der Vitamin-D-Spiegel im Blut unterliegt starken jahreszeitlichen Schwankungen. Einen Mangel diagnostizieren Ärzte meist erst dann, wenn gleichzeitig zu einem niedrigen Serumspiegel auch körperliche Symptome auftreten.


Welche Schäden kann ein Vitamin-D-Mangel hervorrufen?

Aktuell bringt die Forschung einen niedrigen Vitamin-D-Status mit diversen Erkrankungen in Zusammenhang. Sie betreffen die folgenden Bereiche:

  • Knochen und Skelett: Kommt es zu einem Vitamin-D-Mangel, entkalken die Knochen mit der Zeit und es kommt zu Knochenerweichungen. Bei Säuglingen, Kindern und Heranwachsenden führt das im schlimmsten Fall zu Wachstumsstörungen, bei der sich das Skelett verformt und die Knochenstruktur im Bereich der Wachstumsfugen gestört ist. Das Krankheitsbild, das mit Knochenschmerzen und einem erhöhten Risiko für Frakturen einhergeht, bezeichnet man bei Kindern als Rachitis und im Erwachsenenalter als Osteomalazie. In höherem Alter steigert ein Vitamin-D-Mangel das Risiko für Osteoporose.
  • Muskeln: Parallel zu den Schäden an der Knochensubstanz erzeugt ein Vitamin-D-Mangel auch Muskelschwäche und eine Minderung der Muskelkraft.
  • Gefäßsystem: Den Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und Vitamin-D-Mangel belegen aktuelle Beobachtungsstudien. In kleineren Versuchen konnte eine Vitamin-D-Gabe an Bluthochdruckpatienten mit Vitamin-D-Mangel den zentralen Blutdruck senken. Hierzu nahmen die Patienten ein Nahrungsergänzungsmittel mit 3000 Internationale Einheit ein, vergleichbar mit Vitamin D3 Tabletten 3000 I.E. 75 [my]g von apodiscounter (200 Stk.).
  • Zuckerstoffwechsel: Verschiedene Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und der Entwicklung einer Insulinresistenz beziehungsweise Diabetes Typ II auf. Bei Patientinnen, die mit unter 10 Nanogramm pro Liter (ng/l) einen sehr niedrigen Vitamin-D-Spiegel aufwiesen, konnten Nahrungsergänzungsmittel die Insulinresistenz innerhalb einer placebo-kontrollierten Studie deutlich mindern. Die Teilnehmerinnen nahmen dabei täglich 4000 I.E. ein, vergleichbar mit Vitamin D3 Hevert 4.000 I.E. Tabletten (90 Stk.).
  • Krebsrisiko: Nach Angaben des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) verschlechtert ein Vitamin-D-Mangel die Prognose einer Krebserkrankung signifikant. Über sämtliche Krebsarten hinweg kann eine Supplementierung die Sterblichkeit um 13 Prozent verringern.
  • Psychische Gesundheit: Studien zeigen, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel das 2,16-fache Risiko tragen, an Schizophrenie zu erkranken. Auch bei Depressiven lassen sich im Durchschnitt geringere Vitamin-D-Spiegel messen. Daher vermuten Forscher einen Zusammenhang zwischen Lichtmangel, niedrigem Vitamin-D-Status und den typischen Winterdepressionen. Zudem ist das Vitamin notwendig, um ausreichend Botenstoffe wie Serotonin oder Dopamin zu bilden, die ihrerseits die Stimmung stabilisieren. Einen kausalen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Despressionen konnten Wissenschaftler allerdings nicht nachweisen.

Wie häufig ist ein Vitamin-D-Mangel in Deutschland?

Die Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS 1) offenbart, dass etwa 56 Prozent der erwachsenen Deutschen einen zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel aufweisen:

  • Bei rund 40 Prozent der Erwachsenen wurden zwischen 12 und 20 Nanogramm pro Liter gemessen, was einer suboptimalen Versorgung entspricht, die mögliche negative Folgen für die Knochengesundheit mit sich bringt.
  • Bei rund 15 Prozent wurden mangelhafte Vitamin-D-Spiegel unter 12 Nanogramm pro Liter gemessen, die das Risiko für Rachitis, Osteomalazie und Osteoporose nachweislich erhöhen.
  • Einen gesunden Vitamin-D-Status von über 20 Nanogramm pro Liter erreichen demnach nur 44 Prozent der Erwachsenen.

Wer hat einen gesteigerten Vitamin-D-Bedarf?

Bestimmte Personengruppen tragen ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel und sollten ihren Bedarf deshalb mit passenden Nahrungsergänzungsmitteln decken. Dazu gehören

  • Senioren: Mit steigendem Lebensalter verliert die körpereigene Vitamin-D-Produktion ihre Effizienz. Leber und Nieren arbeiten weniger leistungsfähig, die Haut wird merklich dünner. Die Konsequenz: Unter Einfluss von Sonnenlicht bildet der Körper weniger Vitamin D 3 und kann es den Zellen schlechter verfügbar machen. Fachleute raten Menschen ab 60 Jahren deshalb zu einer täglichen Einnahme von 800 bis 1200 Internationale Einheit Vitamin D. Medizinische Studien zeigen außerdem, dass Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel bei Senioren das Risiko für Stürze und Knochenbrüche signifikant mindern.
  • Personen in Innenräumen: Wer sich kaum im Freien bewegt, bekommt zu wenig Sonnenlicht für die körpereigene Vitamin-D-Bildung. Das trifft etwa auf immobile Menschen zu, die pflegebedürftig oder bettlägerig sind. Doch auch ein typischer Büroalltag mit Überstunden oder Schichtarbeit kann dazu führen, dass man die Sonne selten sieht. In diesen Fällen empfehlen Mediziner, täglich hochdosierte Vitamin-D-Präparate mit bis zu 2000 Internationale Einheit einzunehmen.
  • Personen mit dunklem Teint: Eine dunkle Haut bietet durch ihre Pigmentierung einen natürlichen Sonnenschutz. Besonders in südlichen Breiten ist das von Vorteil. Wer als Mensch mit dunklem Teint jedoch im wenig sonnenverwöhnten Nord- und Mitteleuropa lebt, hat ein Problem: Selbst, wenn man ausgedehnte Sonnenspaziergänge unternimmt, lässt die Haut wahrscheinlich zu wenig der UV-B-Strahlen durch, die der Körper für die Vitaminbildung braucht, aber die hierzulande relativ schwach sind. Dasselbe gilt für Menschen, die auch im Sommer aus kulturellen Gründen eine Kopfbedeckung und lange Kleidung tragen.
  • Säuglinge: Bei Babys gilt die Empfehlung, ihre empfindliche Haut nie direktem Sonnenlicht auszusetzen und im Kleinkindalter einen Sonnenschutz mit maximalem Lichtschutzfaktor zu verwenden. Für kleine Kinder, die keine Tabletten schlucken können oder wollen, bieten sich daher Vitamin D Tropfen an.
  • Chronische Krankheiten und Medikamenteneinnahme: Personen, die an Krankheiten im Magen-Darm-Trakt, an Leber- oder Nierenkrankheiten leiden, entwickelt sich schneller ein Vitamin-D-Mangel. Bestimmte Medikamente gegen Epilepsie oder in der Krebstherapie können den Vitamin-D-Stoffwechsel ebenfalls bremsen.

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