Pflanzliche Schlafmittel

Endlich wieder ausgeruht dank pflanzlicher Schlafmittel

Inhaltsverzeichnis

• Schlafstörungen erkennen und richtig (be-)handeln
• Den Ursachen auf den Grund gehen
• Gesundheitliche Folgen von Schlafproblemen
• Pflanzliche Schlafmittel und ihre Wirkung

Schlafstörungen erkennen und richtig (be-)handeln

Viele Menschen in Deutschland leiden zeitweise oder dauerhaft unter Schlafstörungen. Dabei kann es sich beispielsweise um Probleme beim Ein- oder Durchschlafen handeln. Auch eine schlechte Schlafqualität kann dafür sorgen, dass sich die Betroffenen am Morgen immer noch müde fühlen. Die Schlafprobleme mindern die Lebensqualität nicht nur in der Nacht, sondern auch tagsüber – und dadurch fällt es oft schwer, den gewohnten Alltag zu stemmen.

Den Ursachen auf den Grund gehen

Wenn Sie hin und wieder schlecht schlafen, ist das noch kein Grund zur Sorge. Treten Ein- oder Durchschlafprobleme hingegen regelmäßig auf und fangen an, Ihr Wohlbefinden zu beeinträchtigen, sollten Sie frühzeitig gegensteuern, bevor sich die Problematik verfestigt.

Prinzipiell wird von Schlafstörungen gesprochen, wenn Sie mindestens dreimal pro Woche über mindestens einen Monat hinweg schlecht schlafen. Solche Schlafstörungen können unterschiedliche Ursachen haben, zum Beispiel

• Stress, Sorgen oder Ängste,
• organische oder neurologische Befunde,
• verschiedene Grunderkrankungen
• oder hormonelle Veränderungen.

Auch eine Kombination verschiedener Gründe kann vorliegen, weshalb es sich um eine höchst individuelle Problematik handelt. Sie kann jedoch verheerende Folgen für die Gesundheit der Betroffenen haben. Wenn auch Sie unter Schlafstörungen leiden, sollten Sie deshalb den Ursachen auf den Grund gehen, um gezielte Gegenmaßnahmen zu ergreifen.

Hören Sie in unseren Podcast mit Schlafexperte Jan Herzog zum Thema Einschlafstörungen

Gesundheitliche Folgen von Schlafproblemen

Je nach Ursache werden, verschiedene Schlafstörungen unterschieden, doch sie alle wirken sich negativ auf die psychische sowie physische Gesundheit aus. Typische Folgen von Schlafproblemen sind

• Müdigkeit,
• Konzentrationsprobleme
• und eine eingeschränkte Leistungsfähigkeit.

Bestehen die Schlafstörungen chronisch, sprich über einen längeren Zeitraum, drohen noch schwerwiegendere Folgen für die Gesundheit:

• Stoffwechselerkrankungen,
• Bluthochdruck, Diabetes mellitus
• oder auch psychische Erkrankungen wie Depressionen.

Die Schlafprobleme laugen den Körper geradezu aus, machen ihn anfälliger für Infektionskrankheiten und weniger robust gegenüber Stress. Dadurch kann ein regelrechter Teufelskreis entstehen: Die Schlafstörungen fördern Gefühle von Stress oder Überforderung, diese wiederum wecken Ängste, die Sie in der Nacht wach halten – und so weiter.

Um diese Abwärtsspirale aufzuhalten, ist es wichtig, frühzeitig gegenzusteuern. In extremen Fällen ist dafür eine ärztliche Behandlung notwendig. In milderen Fällen von Schlafproblemen können hingegen pflanzliche Schlafmittel oft ausreichen, um wieder besser zu schlafen.

Pflanzliche Schlafmittel und ihre Wirkung

Phytopharmaka sind Schlafmittel auf pflanzlicher Basis, entweder in Form eines pflanzlichen Einschlafmittels oder als pflanzliche Schlafmittel zum Durchschlafen. Viele von ihnen werden bereits seit Jahrhunderten oder sogar Jahrtausenden von verschiedenen Kulturen eingesetzt, um den Schlaf zu verbessern. Sie enthalten oft mehrere pflanzliche Wirkstoffe, die gemeinsam eine entspannende Wirkung auf Körper sowie Geist entfalten.

Zahlreiche Menschen setzen bei der Auswahl pflanzlicher Schlafmittel einfach auf den Testsieger unterschiedlicher Testberichte. Doch gerade, weil die Ursachen und Formen der Schlafstörungen so unterschiedlich sein können, gibt es nicht für alle Betroffenen die eine pauschale Lösung. Stattdessen ist es wichtig, das pflanzliche Schlafmittel nach dem individuellen Bedarf auszuwählen und sozusagen selbst einem Test zu unterziehen. So finden Sie jenes Präparat, das in Ihrem Einzelfall die bestmögliche Wirkung entfaltet.

Starke pflanzliche Schlafmittel – ein Überblick

Es gibt starke pflanzliche Schlafmittel, die zu einem gesunden Schlaf beitragen können. Diese auszuprobieren, bevor zu verschreibungspflichtigen Medikamenten gegriffen wird, lohnt sich daher in jedem Fall – sei es auf eigene Faust oder in Rücksprache mit dem Arzt.

Typische Inhaltsstoffe dieser pflanzlichen Arzneimittel sind zum Beispiel:

• Melatonin, das sogenannte Einschlafhormon. Es ist ein körpereigener Stoff, der den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst und in der Regel durch Licht gesteuert wird. Wird es also dunkler, bildet der Körper mehr Melatonin und Sie werden müde. Als Schlafmittel auf pflanzlicher Basis kann Melatonin demnach vor allem beim Einschlafen helfen.
• Hopfen, der häufig in Kombination mit Melisse oder Baldrian eingenommen wird und eine schlaffördernde Wirkung hat. Das liegt vor allem an den Bitterstoffen Humulon und Lupulon, die einen beruhigenden sowie krampflösenden Effekt auf den Körper haben. Aber auch ätherische Bestandteile im Hopfen können dabei helfen, in der Nacht zur Ruhe zu finden. Derzeit laufen zudem Studien, die die Theorie überprüfen sollen, dass Bestandteile von Hopfen an Melatonin-Rezeptoren andocken.
• Baldrian, ebenfalls ein ätherisches Öl, das aus der Baldrianwurzel gewonnen wird. Seine Bestandteile binden sich an Rezeptoren im Gehirn, die für Müdigkeit sowie Entspannung sorgen. Dadurch kann Baldrian nicht nur schlaffördernd, sondern auch krampflösend sowie beruhigend wirken, sprich Ängste, Sorgen oder Stress werden abgebaut – und damit eine häufige Ursache für Schlafstörungen.
• Lavendel, der einen starken Duft entfaltet und genau diese ätherischen Öle machen ihn zu einem pflanzlichen Schlafmittel. Sie wirken angstlösend sowie beruhigend, wodurch eine Entspannung und in der Folge eine gewisse Müdigkeit eintreten kann. Das Öl wird daher auch gerne für Anwendungen wie Entspannungsmassagen verwendet. Ebenso kann es aber oral eingenommen werden, beispielsweise als Tee.

Es stehen Ihnen also verschiedene pflanzliche Wirkstoffe zur Verfügung, um die eigene Schlafqualität zu verbessern und Schlafstörungen auf natürliche Weise zu behandeln.

In einigen Produkten werden diese Inhaltsstoffe sogar miteinander kombiniert, um einen ganzheitlichen und damit noch stärkeren Effekt hervorzurufen. Wie vorab erwähnt, muss aber schlussendlich jeder selbst ausprobieren, welche pflanzlichen Arzneimittel im Einzelfall am besten helfen.

Schlafmittel auf pflanzlicher Basis: Möglichkeiten zur Einnahme

Neben der Wahl des passenden Wirkstoffs haben Sie bei pflanzlichen Schlafmitteln zudem die Möglichkeit, sie auf unterschiedliche Weise einzunehmen.

Viele pflanzliche Schlafmittel werden beispielsweise mit Hopfen oder Lavendel, auch als Tee angeboten. Bevorzugen Sie hingegen Tropfen, sind bei apotheke.at ebenfalls entsprechende Produkte lieferbar.

Abhängigkeiten oder Nebenwirkungen sind bei all diesen natürlichen Schlafmitteln nicht bekannt, sodass Sie frei entscheiden können, welches Produkt Ihnen am meisten zusagt – um endlich (wieder) besser zu schlafen.